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146 Beiträge, redaktionell erstellt und mit Quellen belegt. Springe direkt zu einem Thema oder sieh dir zuerst die neuesten an.
Neueste Beiträge
ImmunsystemStille Entzündung: was hinter „Silent Inflammation“ steckt
„Silent Inflammation“ ist zum Trendbegriff geworden — gemeint ist eine niedriggradige, symptomlose Dauerentzündung, die mit dem Alter zunimmt und mit Herz-Kreislauf-Risiko, Diabetes und viszeralem Fett verknüpft ist. Was eine 30-Jahres-Studie zum CRP-Wert zeigt, und welche Hebel die Entzündungswerte tatsächlich senken.
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TestosteronSpermienqualität verbessern: was wirklich hilft — und was nicht
Die globale Spermienzahl ist seit den 1970er-Jahren um mehr als die Hälfte gesunken — ein Trend, der sich seit 2000 sogar beschleunigt. Bei Kinderwunsch wird oft zuerst zu Antioxidantien-Kapseln gegriffen. Was die Cochrane-Analyse dazu wirklich zeigt, und welche unterschätzten Alltagsfaktoren mehr bewirken.
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ImmunsystemNMN: Wirkung auf NAD+, Stoffwechsel und was noch fehlt
NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist die Vorstufe des Moleküls NAD+, das mit dem Alter in praktisch jedem Gewebe abnimmt. Eine vielzitierte Science-Studie zeigte einen Stoffwechsel-Nutzen — allerdings ausschließlich bei Frauen. Was das für Männer bedeutet, und was zur Sicherheit bekannt ist.
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TestosteronUrolithin A: Wirkung auf Muskelkraft und Mitochondrien im Check
Urolithin A ist kein Pflanzenstoff, den man direkt isst — es entsteht erst im Darm, wenn Bakterien Ellagitannine aus Granatapfel und Walnüssen umbauen. Als Kapsel-Supplement wird es mit +12 % Muskelkraft beworben. Was die Erststudie (vom Hersteller finanziert) zeigt — und was eine unabhängige Folgestudie davon bestätigt.
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ImmunsystemSpermidin: Wirkung, Autophagie-Hype und was die RCT wirklich zeigt
Spermidin wird als Molekül gehandelt, das über Autophagie — die zelluläre „Selbstreinigung“ — das Altern verlangsamen soll. Was die bislang größte placebokontrollierte Humanstudie zu Gedächtnis tatsächlich zeigte (nicht das, was Marketing-Texte behaupten), und warum ausgerechnet die Aufnahme aus Kapseln fraglich ist.
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BlutdruckTaurin: Wirkung auf Blutdruck, Herz und Altern — und die Grenzen
Für die meisten ist Taurin nur der Buchstabensalat auf der Energydrink-Dose. Dabei ist es eine der am besten in RCTs untersuchten Aminosäuren für Blutdruck und Herzfunktion — und seit einer aufsehenerregenden Science-Studie 2023 auch ein Anti-Aging-Kandidat. Was davon für Menschen belegt ist und was bislang nur bei Mäusen gezeigt wurde.
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Prostata
Vergrößerung, Entzündung, Beschwerden beim Wasserlassen — Symptome einordnen und wissen, wann der Gang zum Arzt zählt.
- 25.12.2026Kürbiskerne und Kürbiskernöl: Wirkung bei Prostata und ReizblaseKürbiskern-Präparate gehören zu den beliebtesten pflanzlichen Mitteln bei Prostatabeschwerden. Die Studienlage ist schwach und uneinheitlich: In der größten Studie war Kürbiskern nicht besser als Placebo — beide besserten die Symptome deutlich.ca. 9 Min.
- 25.12.2026Brennnessel bei Prostatabeschwerden: Tee, Wurzel, WirkungBei der Prostata zählt die Brennnessel-Wurzel, nicht der Blättertee. Für die Wurzel — oft kombiniert mit Sägepalme — gibt es einzelne Studien mit leichter Symptombesserung; die Evidenz bleibt schwach. Brennnesseltee wirkt vor allem mild wassertreibend.ca. 8 Min.
- 25.12.2026D-Mannose bei Blasenentzündung: Wirkung, Nebenwirkungen, EvidenzD-Mannose soll verhindern, dass sich Bakterien an der Blasenwand festsetzen. Die Studien — fast alle an Frauen — zeigen ein gemischtes Bild: ein früher Hinweis auf Nutzen, neuere Daten eher ernüchternd. Nebenwirkungen sind selten und mild.ca. 9 Min.
- 11.12.2026Sägepalme oder Finasterid: der ehrliche VergleichBeide setzen am selben Hormonweg an, aber nur eines davon ist in großen Studien wirksam nachgewiesen. Der direkte Vergleich, damit die Entscheidung nicht aus dem Bauch kommt.ca. 9 Min.
- 13.11.2026Blasenentzündung beim Mann: warum sie ärztlich gehörtEin Harnwegsinfekt ist beim Mann seltener als bei Frauen — und gilt immer als kompliziert. Er gehört ärztlich untersucht, nicht mit Hausmitteln ausgesessen.ca. 9 Min.
- 18.09.2026Der erste Urologie-Termin: Ablauf, Untersuchungen, gute VorbereitungViele Männer schieben den Urologen-Termin jahrelang auf — oft aus Unwissen, was dort passiert. Dieser Überblick nimmt die Unsicherheit: Ablauf, jede Untersuchung, Vorbereitung.ca. 8 Min.
- 18.09.2026Prostata-OP bei gutartiger Vergrößerung: die Verfahren im VergleichWenn Medikamente nicht mehr reichen, gibt es heute weit mehr als die klassische Ausschälung. Der Überblick sortiert die Verfahren nach Wirkung, Erholung und Nebenwirkungen.ca. 10 Min.
- 18.09.2026Beckenbodentraining für Männer: wofür es hilft und wie es gehtDer Beckenboden ist bei Männern trainierbar wie jeder andere Muskel — und hilft bei mehreren typischen Problemen. Die Kunst ist, den richtigen Muskel zu treffen.ca. 9 Min.
- 11.09.2026Vergrößerte Prostata und Alkohol: was Studien wirklich zeigenBeobachtungsstudien verbinden moderaten Alkoholkonsum mit weniger gutartiger Prostatavergrößerung — trotzdem verschlechtert der Abend-Drink Harndrang und Nykturie. Wir lösen das Paradox auf.ca. 8 Min.
- 11.09.2026Vergrößerte Prostata: welche Medikamente helfen — und wannVon schnell wirkenden Alpha-Blockern bis zu Wirkstoffen, die die Prostata schrumpfen lassen: ein nach Evidenz sortierter Überblick über die medikamentöse Behandlung der gutartigen Prostatavergrößerung.ca. 10 Min.
- 11.09.2026Chronische Prostataentzündung: die Symptome im DetailBeckenschmerz, der beim Sitzen schlimmer wird, Brennen ohne Infekt, Schmerz nach der Ejakulation: Wir beschreiben das Symptombild der chronischen Prostataentzündung Bereich für Bereich.ca. 9 Min.
- 11.09.2026Prostata-Erkrankungen und ihre Symptome: der ÜberblickVier Krankheitsbilder erklären fast alle Prostata-Beschwerden. Wir gehen sie einzeln durch — mit dem jeweils typischen Symptommuster und den Zeichen, bei denen man nicht abwarten darf.ca. 10 Min.
- 04.09.2026Prostatitis: Symptome beim Mann und wie sich die vier Formen unterscheidenBrennen, Beckenschmerz, Schmerzen bei der Ejakulation: Wir ordnen die Prostatitis-Symptome den vier Formen zu — und zeigen, was zur BPH gehört und was nicht.ca. 9 Min.
- 04.09.2026Entzündung der Prostata: Symptome bei akutem und chronischem VerlaufEine Prostataentzündung kann in Stunden losbrechen oder sich über Monate ziehen. Wir zeigen die Symptome beider Verläufe, die typischen Auslöser und die ersten Schritte.ca. 9 Min.
- 04.09.2026Chronische Prostatitis: was wirklich hilft — der BehandlungsüberblickBei der chronischen Prostatitis gibt es keine Wunderpille, aber wirksame Bausteine. Wir sortieren Beckenboden-Therapie, Medikamente, Phytotherapie und Lebensstil nach Studienlage.ca. 10 Min.
- 04.09.2026Prostata stärken: was Lebensstil und Ernährung wirklich bringen„Prostata stärken“ ist ein beliebtes Versprechen. Wir prüfen, was Bewegung, Gewicht und Ernährung nachweislich bewirken — und wo die Erwartungen zu hoch sind.ca. 9 Min.
- 04.09.2026Prostata und Harndrang: warum die Blase drückt und was hilftHäufiger, plötzlicher Harndrang ist bei der Prostata oft belastender als der schwache Strahl. Wir erklären die Ursache — und was gegen das Dranggefühl wirkt.ca. 9 Min.
- 28.08.2026Prostatahyperplasie: Ursachen und Risikofaktoren der gutartigen VergrößerungAlter und Hormone sind der Motor der gutartigen Prostatavergrößerung. Welche Faktoren das Wachstum zusätzlich begünstigen — und welche du selbst in der Hand hast.ca. 9 Min.
- 28.08.2026Prostatabeschwerden: Symptome den drei häufigsten Ursachen zuordnenNicht jede Prostatabeschwerde ist dasselbe. Wir ordnen die Symptome den drei häufigsten Ursachen zu — und zeigen, welche Zeichen nicht warten dürfen.ca. 9 Min.
- 28.08.2026Wasserlassen und Prostata: warum die Blase drückt und was hilftWenn die Prostata wächst, verändert sich das Wasserlassen — mechanisch und über die Blase. Was dahintersteckt und welche Maßnahmen belegt sind.ca. 9 Min.
- 28.08.2026Prostata-Symptome beim Mann: einordnen und wissen, wann zum ArztWelche Beschwerden von der Prostata kommen, was altersabhängig normal ist und bei welchen Zeichen du nicht abwarten solltest — mit Selbsttest.ca. 9 Min.
- 28.08.2026Symptome einer vergrößerten Prostata: woran du eine BPH erkennstHäufiger Harndrang, schwacher Strahl, nachts raus: Wir ordnen die typischen Beschwerden einer gutartigen Prostatavergrößerung ein — und trennen harmlos von Warnzeichen.ca. 7 Min.
- 28.08.2026Probleme beim Wasserlassen beim Mann: Ursachen, Warnzeichen und was hilftVon der gutartigen Vergrößerung über Entzündungen bis zum Harnwegsinfekt: Wir sortieren die häufigsten Ursachen für Beschwerden beim Wasserlassen — und sagen, was ein Notfall ist.ca. 8 Min.
- 28.08.2026Prostata ab 50: was die Evidenz zeigtMit den Jahren wächst die Prostata bei vielen Männern gutartig. Was das für Beschwerden bedeutet, was die Studienlage zu pflanzlichen Wirkstoffen hergibt und wo Werbung an ihre Grenzen stößt.ca. 8 Min.
Testosteron
Testosteronmangel erkennen, Symptome von Alterserscheinungen trennen, Behandlungswege von Lebensstil bis Substitution.
- 26.03.2027Spermienqualität verbessern: was wirklich hilft — und was nichtDie globale Spermienzahl ist seit den 1970er-Jahren um mehr als die Hälfte gesunken — ein Trend, der sich seit 2000 sogar beschleunigt. Bei Kinderwunsch wird oft zuerst zu Antioxidantien-Kapseln gegriffen. Was die Cochrane-Analyse dazu wirklich zeigt, und welche unterschätzten Alltagsfaktoren mehr bewirken.ca. 10 Min.
- 12.03.2027Urolithin A: Wirkung auf Muskelkraft und Mitochondrien im CheckUrolithin A ist kein Pflanzenstoff, den man direkt isst — es entsteht erst im Darm, wenn Bakterien Ellagitannine aus Granatapfel und Walnüssen umbauen. Als Kapsel-Supplement wird es mit +12 % Muskelkraft beworben. Was die Erststudie (vom Hersteller finanziert) zeigt — und was eine unabhängige Folgestudie davon bestätigt.ca. 9 Min.
- 19.02.2027Kreatin: Wirkung, Mythen und was ab 40 wirklich zähltKein Nahrungsergänzungsmittel ist wissenschaftlich so gut untersucht wie Kreatin — und kaum eines hartnäckiger von zwei Mythen begleitet: Es soll die Nieren schädigen und Haare kosten. Was eine aktuelle randomisierte Studie dazu zeigt, und was Kreatin ab 40 tatsächlich leistet.ca. 9 Min.
- 05.02.2027Shilajit: Wirkung auf Testosteron, Energie und was Studien zeigenShilajit ist ein mineralisches Harz aus dem Himalaya, das in der Ayurveda-Medizin seit Jahrhunderten als „Rasayana“ gilt — und auf Social Media gerade als natürlicher Testosteron-Booster gehandelt wird. Was die spärliche, aber echte Studienlage hergibt, und warum die Reinheit des Produkts über Nutzen oder Risiko entscheidet.ca. 9 Min.
- 15.01.2027Selen: Nebenwirkungen und ab wann es zu viel wirdSelen hat ein enges Fenster zwischen Bedarf und Zuviel. Hohe Dosen über längere Zeit machen brüchige Nägel, Haarausfall und Nervenstörungen — und erhöhten in Studien das Diabetesrisiko. Für die meisten ist die Ernährung ausreichend.ca. 9 Min.
- 15.01.2027Hitzewallungen beim Mann: von Testosteronmangel bis SchilddrüseHitzewallungen sind kein reines Frauenthema. Beim Mann steckt am häufigsten ein ausgeprägter Testosteronmangel dahinter — vor allem nach Hormonentzug bei Prostatakrebs. Aber auch Schilddrüse, Medikamente, Blutzucker und seltene Tumoren kommen infrage.ca. 9 Min.
- 04.12.2026Schilddrüsenunterfunktion: was die Ernährung wirklich beeinflusstBei Schilddrüsenunterfunktion wird viel über die „richtige“ Ernährung diskutiert. Was Jod und Selen wirklich beitragen — und warum die Tablette die Hauptrolle spielt, nicht der Teller.ca. 9 Min.
- 04.12.2026Schilddrüsenunterfunktion: sind Kohl & Soja wirklich verboten?Kohlgemüse und Soja gelten als „schilddrüsenfeindlich“. Was die Studienlage zu diesen sogenannten Goitrogenen wirklich zeigt — und warum die Sorge meist übertrieben ist.ca. 8 Min.
- 04.12.2026Schilddrüse und Schwitzen: wann sie die Ursache istPlötzlich vermehrtes Schwitzen wird oft der Schilddrüse zugeschrieben — zu Recht kann eine Überfunktion dahinterstecken, aber längst nicht immer.ca. 8 Min.
- 04.12.2026L-Arginin: Wirkung auf Durchblutung, Sport und BlutdruckL-Arginin wird als „natürliches Viagra“ und Kreislauf-Booster beworben. Was die Studienlage tatsächlich zeigt — und wo die Grenzen der körpereigenen Umwandlung liegen.ca. 8 Min.
- 04.12.2026Lysin: Wirkung, Nutzen und was wirklich belegt istLysin ist eine essenzielle Aminosäure — der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Was das für Kraftsport, Kollagenbildung und die vielzitierte Herpes-Vorbeugung bedeutet.ca. 7 Min.
- 04.12.2026L-Glutamin: Wirkung — was Kraftsport-Marketing verschweigtGlutamin gehört zu den meistverkauften Sport-Supplementen — trotz einer der dünnsten Evidenzlagen unter allen Aminosäuren-Produkten für gesunde Menschen.ca. 7 Min.
- 02.10.2026Testosteronspiegel erhöhen: was natürlich wirkt – und was nichtDen Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen heißt vor allem: Bauchfett abbauen, ausreichend schlafen, weniger Alkohol, regelmäßig trainieren. Diese Hebel sind belegt. „Testosteron-Booster“ als Kapseln sind es nicht.ca. 9 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Müdigkeit: wie eng der Zusammenhang wirklich istAnhaltende Müdigkeit wird schnell dem Testosteron zugeschrieben. Der Zusammenhang ist real, aber schwächer und unspezifischer als gedacht — und andere Ursachen sind häufiger.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Libidoverlust: das aussagekräftigste SymptomVon allen Mangel-Symptomen ist der Libidoverlust am engsten mit dem Testosteronspiegel verknüpft. Trotzdem ist er selten die einzige Ursache — Beziehung, Stress, Medikamente und Schlaf zählen mit.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Haarausfall: der Zusammenhang ist umgekehrtDer Glattkopf gilt als Zeichen von „viel Testosteron“, dünnes Haar als Zeichen von Mangel — beides stimmt so nicht. Der androgenetische Haarausfall hängt an der Empfindlichkeit der Haarwurzeln, nicht am Spiegel.ca. 7 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Bauchfett: ein Kreislauf, der in beide Richtungen läuftZwischen Bauchfett und niedrigem Testosteron besteht eine Wechselwirkung: Jedes verstärkt das andere. Der wirksamste Ansatzpunkt ist nicht das Hormon, sondern das Fett.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Muskelabbau: was das Hormon leistet und was das TrainingTestosteron hält Muskelmasse mit aufrecht — ein Mangel beschleunigt den altersbedingten Abbau. Eine Behandlung bringt messbar Magermasse, der Kraftgewinn im Alltag ist aber moderat. Der größere Hebel bleibt das Training.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Antriebslosigkeit beim Mann: die häufigsten Ursachen im ÜberblickAntriebslosigkeit ist ein Symptom mit vielen möglichen Ursachen. Testosteronmangel ist eine davon — aber Schlaf, Stimmung, Schilddrüse, Eisen und Alkohol sind häufiger. Eine Landkarte zur Einordnung.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel ab 40: was normal ist und was nichtDer Testosteronspiegel fällt ab etwa 40 um rund ein Prozent pro Jahr. Das ist ein normaler Alterungsvorgang — ein behandlungsbedürftiger Mangel ist die Ausnahme und an klare Kriterien gebunden.ca. 9 Min.
- 25.09.2026Testosteronmangel und Depression: Zusammenhang, Abgrenzung, BehandlungZwischen Testosteronmangel und Depression gibt es Überschneidungen — bei Symptomen und in der Statistik. Eine Testosteronbehandlung ist aber keine Depressionstherapie, und eine Depression braucht ihre eigene Behandlung.ca. 8 Min.
- 28.08.2026Testosteronmangel behandeln: Schritt für Schritt von Lebensstil bis ErsatztherapieEin Stufenplan: Diagnose sichern, behandelbare Ursachen zuerst, dann — bei bestätigtem Mangel — die Testosteronersatztherapie mit klaren Kontrollen.ca. 10 Min.
- 28.08.2026Testosteronmangel beim Mann: Behandlung und was wirklich hilftErst messen, dann behandeln: Wie ein Testosteronmangel festgestellt wird, welche Ursachen sich zuerst angehen lassen und wann eine Ersatztherapie infrage kommt.ca. 9 Min.
Magnesium
Formen, Dosierung, Bioverfügbarkeit — und woran du ein sinnvoll deklariertes Präparat erkennst.
- 08.01.2027Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid: Unterschiede in Wirkung und VerträglichkeitMagnesiumcitrat wird besser aufgenommen und ist die Allrounder-Form; Magnesiumoxid liefert viel Magnesium pro Kapsel, wird aber schlechter resorbiert und wirkt stärker abführend — was bei Verstopfung sogar erwünscht sein kann.ca. 8 Min.
- 27.11.2026Magnesium für die Nerven: was der Claim wirklich bedeutet„Magnesium für die Nerven“ ist ein zugelassener Claim — aber eine Aussage über ausreichende Versorgung, kein Mittel gegen Nervenschmerzen, Kribbeln oder Neuropathie.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesiummangel: Symptome, Anzeichen und wann sie stimmenDie typischen Anzeichen eines Magnesiummangels sind neuromuskulär: Wadenkrämpfe, Muskelzucken, Kribbeln. Einzeln sind sie unspezifisch — erst das Muster plus ein Risikofaktor macht den Mangel wahrscheinlich.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesiummangel-Test: was Bluttest und Selbstcheck taugenEin Bluttest auf Magnesium erfasst nur den Bruchteil im Serum und kann trotz Gewebemangel normal sein. Verlässlicher ist ein strukturierter Selbstcheck aus Symptommuster und Risikofaktoren.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesium bei Schlafstörungen: was belegt ist – und welche FormFür Magnesium als Schlafmittel gibt es keine zugelassene Angabe und nur kleine Studien. Bei einem Mangel oder viel nächtlichen Wadenkrämpfen kann es den Schlaf indirekt verbessern — mehr aber nicht.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesium fürs Herz: Nutzen, Grenzen und die richtige DosisMagnesium stabilisiert die elektrische Erregbarkeit des Herzmuskels. Ein Mangel begünstigt Extraschläge; eine gute Versorgung über die Nahrung geht mit niedrigerem Herz-Kreislauf-Risiko einher. Tabletten sind aber kein Herzschutz auf Rezept.ca. 9 Min.
- 02.10.2026Magnesium und Blutdruck: was Studien wirklich zeigenMagnesium entspannt die Gefäßmuskulatur. In kontrollierten Studien senkt eine Supplementierung den Blutdruck im Mittel um wenige mmHg — am ehesten bei Menschen mit niedriger Zufuhr oder erhöhtem Blutdruck.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesium bei Verstopfung: Wirkung, Form und DosierungHöher dosiertes Magnesium — vor allem Oxid und Citrat — wirkt osmotisch abführend: Es bindet Wasser im Darm, macht den Stuhl weicher und regt die Bewegung an. Als kurzfristige Hilfe wirksam, nicht als Dauerlösung gedacht.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesium bei Migräne und Kopfschmerzen: die EvidenzZur Migräneprophylaxe ist Magnesium eine der besser untersuchten Nahrungsergänzungen: Meta-Analysen sehen einen moderaten Effekt auf Häufigkeit und Intensität. Bei gewöhnlichen Spannungskopfschmerzen ist der Nutzen dagegen unklar.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Magnesium zum Abnehmen: was dran ist (und was nicht)Magnesium ist am Energiestoffwechsel und an der Insulinwirkung beteiligt — daraus wird gern ein „Abnehm-Mineral“. Belegt ist das nicht: Magnesium erzeugt kein Kaloriendefizit und beschleunigt den Fettabbau nicht.ca. 7 Min.
- 02.10.2026Magnesiumglycinat: Nebenwirkungen, Verträglichkeit, DosisMagnesiumbisglycinat ist die am besten verträgliche gängige Magnesiumform: kaum abführende Wirkung, selten Magen-Darm-Beschwerden. Nebenwirkungen sind meist Folge zu hoher Gesamtdosis, nicht der Verbindung selbst.ca. 7 Min.
- 02.10.2026Magnesium für Sportler: Leistung, Regeneration, MuskelschmerzenMagnesium ist für Muskelkontraktion und Energiestoffwechsel unverzichtbar — bei gutem Status bringt mehr davon aber keine Mehrleistung. Relevant wird es bei hohem Umfang, starkem Schwitzen und einseitiger Ernährung.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Augenzucken und Magnesiummangel: was wirklich dahinterstecktDas flatternde Augenlid (Lidmyokymie) ist fast immer harmlos. Als Ursache wird reflexhaft Magnesiummangel genannt — belegt ist das für ein isoliertes Augenzucken kaum. Häufiger sind Stress, Müdigkeit und Kaffee.ca. 7 Min.
- 25.09.2026Magnesiummangel und Herzstolpern: Zusammenhang und GrenzenEin deutlicher Magnesiummangel kann Herzrhythmusstörungen fördern. Die häufigen, harmlosen Extraschläge bei Herzgesunden hängen aber meist an Stress, Koffein, Schlafmangel und Alkohol — nicht am Magnesium.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Magnesiummangel und Angstzustände: was die Studien hergebenEin Zusammenhang zwischen Magnesium und Anspannung wird oft behauptet. Die vorhandenen Studien sind klein und methodisch schwach. Magnesium ist kein Angstmittel — eine Angststörung braucht ihre eigene Behandlung.ca. 7 Min.
- 25.09.2026Muskelkrämpfe beim Sport: Ursachen und was wirklich hilftBelastungskrämpfe entstehen nach aktueller Studienlage vor allem durch muskuläre Überlastung und Ermüdung, weniger durch Elektrolyt- oder Flüssigkeitsmangel. Magnesium hilft dagegen nicht zuverlässig.ca. 8 Min.
- 28.08.2026Magnesium: Baustein für Muskeln, Nerven und EnergieMagnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Was belegt ist, welche Formen sich unterscheiden und wie viel am Tag sinnvoll ist.ca. 7 Min.
- 28.08.2026Magnesiumformen & Dosierung: der praktische LeitfadenDer Unterschied zwischen Magnesium-Präparaten steckt selten im Marketing, sondern in der Verbindung, der elementaren Menge und der Deklaration. Die Entscheidungshilfe.ca. 8 Min.
Blutzucker
Grenzwerte verstehen, Prädiabetes einordnen, und was Ernährung und Bewegung im Alltag wirklich bewegen.
- 12.02.2027Berberin: Wirkung auf Blutzucker und Cholesterin — und die GrenzenBerberin, ein gelbes Pflanzenalkaloid aus Berberitze und Gelbwurz, wird auf Social Media als „Nature's Ozempic“ gehandelt. Die Studienlage zu Blutzucker und Cholesterin ist tatsächlich ungewöhnlich solide für ein Nahrungsergänzungsmittel — der Vergleich mit der Abnehmspritze aber irreführend. Dazu: eine Tierstudie mit einer Warnung, die ernst genommen werden sollte.ca. 10 Min.
- 29.01.2027Abnehmspritzen (GLP-1): Wirkung, Nebenwirkungen, für wen sinnvollSemaglutid (Wegovy, Ozempic) und Tirzepatid (Mounjaro, Zepbound) senken das Körpergewicht in Studien so stark wie kaum ein Medikament zuvor. Was die Zahlen wirklich bedeuten, welche Nebenwirkungen häufig sind, warum Muskelmasse mitverloren geht — und was beim Absetzen passiert.ca. 11 Min.
- 01.01.2027Blutzuckersenkende Lebensmittel: was die Studien zeigenKein Lebensmittel senkt hohen Blutzucker „sofort“. Was aber belegt wirkt, ist ein Ernährungsmuster: viele Ballaststoffe, Hülsenfrüchte statt schneller Kohlenhydrate, Vollkorn, Nüsse — und ein Schuss Essig zur Mahlzeit.ca. 10 Min.
- 02.10.2026Blutzucker natürlich senken: was wirklich wirktDen Blutzucker natürlich zu senken heißt vor allem: an Gewicht, Bewegung und Kohlenhydratqualität arbeiten. Das ist gut belegt. „Sofort senken“ geht am ehesten über einen Spaziergang nach dem Essen — Wundermittel gibt es nicht.ca. 10 Min.
- 25.09.2026Unterzucker ohne Diabetes: Symptome, Ursachen, wann es ernst istViele Menschen ohne Diabetes vermuten bei Zittern und Heißhunger einen Unterzucker. Echte Hypoglykämien sind ohne blutzuckersenkende Medikamente selten — meist steckt etwas anderes dahinter.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Zittern nach dem Essen: Ursachen und was dagegen hilftZittern ein bis drei Stunden nach dem Essen wird oft dem Blutzucker zugeschrieben. Manchmal stimmt das, oft spielen Kaffee, Stress oder eine überschießende Insulinantwort mit.ca. 7 Min.
- 25.09.2026Ständiger Heißhunger: Ursachen und was wirklich dagegen hilftStändiger Heißhunger ist selten mangelnde Disziplin. Meist sind es Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß und Ballaststoffe, Schlafmangel oder Stress — an all dem lässt sich etwas ändern.ca. 8 Min.
- 25.09.2026Blutzucker morgens hoch: Ursachen für den erhöhten NüchternwertEin erhöhter Blutzucker am Morgen trotz nächtlichem Fasten hat meist mit dem hormonellen „Weckruf“ des Körpers zu tun — dem Dawn-Phänomen. Weitere Faktoren: später Snack, wenig Schlaf, Prädiabetes.ca. 8 Min.
- 28.08.2026Blutzucker im Realitätscheck: Ernährung, Bewegung, Nährstoffe„Grenzwertig“ beim Check-up heißt: handeln, nicht erschrecken. Was Ernährung und Bewegung leisten und welche Nährstoffe eine zugelassene Aussage tragen.ca. 8 Min.
Gelenke
Knie, Hüfte, Hand, Fuß: Gelenkschmerzen und -entzündungen einordnen — mechanisch, entzündlich oder Warnzeichen — und wissen, was konservativ hilft.
- 01.01.2027Glucosamin und Chondroitin: was bei Arthrose belegt istGlucosamin und Chondroitin sind die meistverkauften Gelenk-Nahrungsergänzungen. In den großen, unabhängigen Studien schlagen sie Placebo bei Schmerz und Funktion nicht — der belegte Kern der Arthrosetherapie bleibt Bewegung und Gewicht.ca. 10 Min.
- 01.01.2027Hausmittel bei Gelenkschmerzen: was lindert, was nur wärmtBei Arthroseschmerz zählt die Bewegung mehr als jede Salbe. Wärme und Kälte lindern kurzfristig, topische Schmerzgele haben eine ordentliche Studienlage, Curcuma bestenfalls einen kleinen Effekt. Was sich lohnt und was nicht.ca. 9 Min.
- 01.01.2027Schleimbeutelentzündung an der Schulter: was hilftDie „Schleimbeutelentzündung der Schulter“ ist meist Teil eines Engpass-Syndroms unter dem Schulterdach. Kühlen, kurz entlasten, dann gezielt bewegen — und Geduld. Kortisonspritzen helfen nur kurz, Physiotherapie wirkt nachhaltiger.ca. 8 Min.
- 20.11.2026Schachtelhalm (Zinnkraut): Wirkung auf Bindegewebe, Haare und GelenkeZinnkraut gilt als Geheimtipp für Haare, Nägel und Bindegewebe — wegen seines hohen Siliziumgehalts. Was die Studienlage zu Schachtelhalm selbst hergibt und was zu Silizium allgemein bekannt ist.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Gelenkentzündung: Ursachen, Warnzeichen und was hilft„Gelenkentzündung“ ist ein Sammelbegriff. Entscheidend ist das Muster: entzündliche Schmerzen sind morgens am schlimmsten, mit langer Steife und geschwollenen, warmen Gelenken — mechanische bessern sich in Ruhe.ca. 9 Min.
- 02.10.2026Entzündetes, geschwollenes Knie: Ursachen und wann zum ArztEin dickes Knie bedeutet fast immer einen Erguss — Flüssigkeit im Gelenk. Ob dahinter eine aktivierte Arthrose, eine Verletzung, Gicht oder eine Infektion steckt, entscheidet über das Vorgehen.ca. 9 Min.
- 02.10.2026Schleimbeutelentzündung an der Hüfte: Symptome, Behandlung, HausmittelDer stechende Schmerz außen am Oberschenkelknochen — beim Liegen auf der Seite, beim Treppensteigen — ist selten „nur“ ein entzündeter Schleimbeutel. Meist steckt eine Reizung der Gesäßsehnen dahinter. Das ändert die Behandlung.ca. 9 Min.
- 02.10.2026Handgelenkschmerzen: die häufigsten Ursachen und was hilftHandgelenkschmerzen sind meist eine Überlastungsreaktion von Sehnen und Bändern. Weniger häufig, aber wichtig zu erkennen: Karpaltunnelsyndrom, Arthrose, Gicht — und ein übersehener Knochenbruch nach einem Sturz.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Schmerzen in den Fingergelenken: Arthrose, Rheuma oder Überlastung?Fingerarthrose betrifft typischerweise die Endgelenke und das Daumensattelgelenk, mit kurzer Morgensteife und knotigen Verdickungen. Rheuma trifft eher die Grund- und Mittelgelenke, symmetrisch, mit langer Steife und Schwellung.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Arthrose im Fuß: Symptome, Verlauf und was konservativ hilftDie häufigste Fußarthrose sitzt im Großzehengrundgelenk (Hallux rigidus): Schmerz beim Abrollen, steife Großzehe, knöcherner Höcker am Fußrücken. Auch die Fußwurzel und das Sprunggelenk können betroffen sein.ca. 8 Min.
- 02.10.2026Knochenschmerzen: Ursachen von Vitamin-D-Mangel bis WarnzeichenEchter Knochenschmerz ist tief, bohrend, oft auch in Ruhe und nachts da. Häufigste harmlose Ursache ist eine Überlastungsreaktion oder ein ausgeprägter Vitamin-D-Mangel; anhaltender, lokalisierter oder nächtlicher Knochenschmerz gehört ärztlich abgeklärt.ca. 8 Min.
Venen
Schwere Beine, geschwollene Knöchel am Abend, Wassereinlagerungen: einordnen, was funktionell ist, was dahinterstecken kann und was im Alltag entlastet.
- 20.11.2026Weißdorn: Wirkung auf Herz und Kreislauf im FaktencheckWeißdorn gilt als „pflanzliches Herzmittel“. Was an dieser Reputation dran ist — und wo die Grenzen liegen.ca. 8 Min.
- 20.11.2026Granatapfelsaft: wofür ist er wirklich gut?Granatapfelsaft gilt als Superfood fürs Herz. Die Studienlage zum Blutdruck ist tatsächlich eines der stärkeren Signale unter den „Kreislauf-Lebensmitteln“ — mit einem wichtigen Haken.ca. 7 Min.
- 20.11.2026Durchblutung fördern: was bei gesunden Beinen wirklich hilft„Durchblutung fördern“ ist ein Alltagswunsch, meist ohne Krankheitswert. Was die Blutgefäße gesunder Menschen tatsächlich trainiert — und wann kalte Füße kein Wellness-Thema mehr sind.ca. 8 Min.
- 09.10.2026Schwere Beine: die häufigsten Ursachen — und wann es harmlos istSchwere, müde Beine am Abend sind meist Zeichen einer harmlosen Venenschwäche. Welche Ursachen dahinterstecken, welche Zeichen dagegen sofort abgeklärt gehören.ca. 9 Min.
- 09.10.2026Wasser in den Beinen: was hilft — und was du lassen solltestBei funktioneller Wasseransammlung in den Beinen hilft, was die Wadenpumpe unterstützt. Was die Studienlage zu Kompression und Venenmitteln sagt — und warum Entwässerungstabletten hier nichts verloren haben.ca. 10 Min.
- 09.10.2026Wassereinlagerungen loswerden: was wirklich entlastet„Wassereinlagerungen loswerden“ heißt zuerst: die Ursache finden. Was hinter Ödemen stecken kann, was bei der häufigen funktionellen Form hilft — und was nicht.ca. 9 Min.
Blutdruck
Werte verstehen, den unteren Wert einordnen, und was Bewegung, Salz, Kalium und Gewicht im Alltag wirklich bewegen — ohne Panik.
- 26.02.2027Taurin: Wirkung auf Blutdruck, Herz und Altern — und die GrenzenFür die meisten ist Taurin nur der Buchstabensalat auf der Energydrink-Dose. Dabei ist es eine der am besten in RCTs untersuchten Aminosäuren für Blutdruck und Herzfunktion — und seit einer aufsehenerregenden Science-Studie 2023 auch ein Anti-Aging-Kandidat. Was davon für Menschen belegt ist und was bislang nur bei Mäusen gezeigt wurde.ca. 9 Min.
- 22.01.2027Medikamente absetzen (Deprescribing): wann weniger mehr istMit den Jahren summieren sich Medikamente — oft ohne dass jemand die Gesamtliste im Blick behält. Deprescribing ist das strukturierte, ärztlich begleitete Absetzen von Mitteln, deren Risiko den Nutzen überwiegt. Was das heißt und wie es abläuft.ca. 9 Min.
- 01.01.2027Kaliummangel: Symptome, Ursachen und was Kalium für den Blutdruck tutEin echter Kaliummangel macht Muskelschwäche, Krämpfe, Verstopfung und Herzrhythmusstörungen — und hat fast immer eine Ursache wie Entwässerungstabletten oder Durchfall. Kaliumreiche Ernährung senkt zugleich den Blutdruck. Kaliumpräparate ohne ärztliche Kontrolle sind riskant.ca. 9 Min.
- 20.11.2026Hohes Cholesterin: Lebensmittel-Tabelle statt Verbotsliste„Verbotene Lebensmittel“ ist die falsche Frage — es geht um Häufigkeit und Menge, nicht ums Verbieten. Diese Tabelle sortiert nach tatsächlicher LDL-Wirkung, nicht nach Mythen.ca. 8 Min.
- 13.11.2026Cholesterin natürlich senken: was wirkt, was wenig bringtErnährung und Lebensstil senken das LDL um einige Prozent. Ob das reicht oder ein Medikament dazugehört, entscheidet nicht die Cholesterinzahl allein, sondern das Gesamtrisiko.ca. 11 Min.
- 13.11.2026Durchblutungsstörungen in den Beinen: Arterie oder Vene erkennen„Durchblutungsstörung“ meint zwei sehr unterschiedliche Probleme — arteriell (pAVK) und venös. Die Behandlung ist fast gegensätzlich, deshalb lohnt das genaue Hinschauen.ca. 10 Min.
- 09.10.2026Blutdruck senken in 3 Minuten: was in der Akutsituation wirklich gehtEin hoher Wert auf dem Messgerät macht nervös — und Nervosität treibt den Blutdruck weiter hoch. Was in der Situation sinnvoll ist, was langsames Atmen leistet und wo die Grenze zum Notfall liegt.ca. 8 Min.
- 09.10.2026Unterer Blutdruckwert zu hoch: was der diastolische Wert bedeutetEin isoliert erhöhter unterer Wert ist bei Männern in den 30ern bis 50ern häufig. Was der diastolische Blutdruck aussagt, warum er steigt und was ihn senkt.ca. 9 Min.
- 09.10.2026Hausmittel gegen hohen Blutdruck: was die Studien hergebenDie wirksamsten „Hausmittel“ gegen Bluthochdruck sind unspektakulär: Bewegung, Gewicht, weniger Salz und Alkohol. Was das im Schnitt bringt und wo Rote Bete, Knoblauch und Weißdorn stehen.ca. 11 Min.
Knochen
Knochendichte, Vitamin D und K, Calcium: was die Substanz erhält, wann eine Messung sinnvoll ist und woran du ein sinnvoll deklariertes Präparat erkennst.
- 01.01.2027Calciummangel: Symptome und wann Calcium wirklich sinnvoll istEin akuter Calciummangel im Blut macht Kribbeln, Muskelkrämpfe und Muskelzucken — und hat meist eine hormonelle oder Vitamin-D-Ursache. Für die Knochen zählt die lebenslange Zufuhr über die Ernährung; Calciumtabletten helfen nur wenig und können dem Herzen schaden.ca. 9 Min.
- 09.10.2026Vitamin D3 und K2: Nebenwirkungen, Obergrenzen und WechselwirkungenIn üblicher Dosierung sind Vitamin D3 und K2 gut verträglich. Wo die Obergrenzen liegen, wann Vitamin D wirklich schadet und warum K2 unter bestimmten Blutverdünnern tabu ist.ca. 10 Min.
- 09.10.2026Macht Vitamin K2 das Blut dicker oder dünner?Vitamin K ist der Baustein, den der Körper für mehrere Gerinnungsfaktoren braucht. Was das für „dickes“ oder „dünnes“ Blut bedeutet — und warum die Antwort von deinen Medikamenten abhängt.ca. 8 Min.
- 09.10.2026Vitamin D3 ohne K2 — schädlich oder überbewertet?„Vitamin D ohne K2 lagert Kalzium in den Arterien ab“ — die These klingt mechanistisch plausibel. Was die Studienlage dazu wirklich zeigt und wann K2 sinnvoll ist.ca. 9 Min.
Verdauung
Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung — meist harmlos, aber lästig. Was Studien zu Hausmitteln, Ballaststoffen, Enzymen und der Darmflora hergeben und wann ein Arztbesuch zählt.
- 22.01.2027Säureblocker (PPI) absetzen: das Rebound-Problem und wie man ausschleichtWer einen Säureblocker länger genommen hat, bekommt beim abrupten Absetzen oft Sodbrennen — nicht weil die alte Erkrankung zurück ist, sondern durch eine vorübergehende Überproduktion von Säure. Mit einem Ausschleich-Plan lässt sich das umgehen.ca. 9 Min.
- 18.12.2026Flohsamenschalen: Wirkung, Abnehmen und die richtige AnwendungFlohsamenschalen sind einer der am besten untersuchten löslichen Ballaststoffe: gut belegt bei Verstopfung, moderat bei Cholesterin und Blutzucker, beim Abnehmen bestenfalls ein kleiner Baustein. Die richtige Anwendung entscheidet über Nutzen und Verträglichkeit.ca. 10 Min.
- 18.12.2026Artischocke, Mariendistel & Co.: was Leberkräuter wirklich könnenArtischocke und Mariendistel sind die bekanntesten „Leberkräuter“. Für Reizmagen-Beschwerden und Cholesterin gibt es bei Artischocke brauchbare Studien; Mariendistel bei Lebererkrankungen enttäuscht in den großen Analysen. Eine „Entgiftung“ leisten beide nicht.ca. 10 Min.
- 18.12.2026Bitterstoffe & Verdauungskräuter: Schafgarbe, Angelikawurzel & Co.Bittere Kräuter wie Schafgarbe und Angelikawurzel regen Speichel- und Magensaftfluss an und werden traditionell bei Völlegefühl und Appetitlosigkeit genutzt. Die Studienlage ist dünn, die Verträglichkeit meist gut — ein Heilmittel gegen chronische Beschwerden sind sie nicht.ca. 9 Min.
- 18.12.2026Kefir: was er für Darm und Verdauung wirklich bringtKefir ist ein fermentiertes Milchgetränk mit lebenden Bakterien und Hefen. Am besten belegt ist eine bessere Laktoseverträglichkeit; für Darmflora, Immunsystem und Blutzucker gibt es Hinweise, aber keine harten Beweise. Ein Heilmittel ist Kefir nicht.ca. 9 Min.
- 18.12.2026Verdauung anregen: was schnell hilft und was dauerhaft wirktEine träge Verdauung lässt sich kurzfristig mit Bewegung, Flüssigkeit und ein paar Reizen anschieben — dauerhaft entscheidend sind Ballaststoffe, Trinkmenge, Bewegung und ein regelmäßiger Rhythmus. Was davon belegt ist und wann Trägheit ein Warnzeichen ist.ca. 9 Min.
- 18.12.2026Inulin: Nebenwirkungen, Dosierung und für wen es sich lohntInulin ist ein präbiotischer Ballaststoff, der die Darmbakterien füttert. Der häufigste Haken sind Blähungen und Bauchgeräusche — dosisabhängig und bei Reizdarm ausgeprägter. Was Inulin belegt kann und wie man es verträglich einsetzt.ca. 9 Min.
- 16.10.2026Hausmittel gegen Bauchschmerzen: was hilft, was ist KüchenmythosWärmflasche, Kümmel- oder Fencheltee, ein Spaziergang: Bei krampfartigen Bauchschmerzen und Völlegefühl helfen ein paar einfache Dinge tatsächlich. Was davon belegt ist und wo die Grenze zum Arztbesuch liegt.ca. 9 Min.
- 16.10.2026Natürliches Abführmittel: was gegen Verstopfung wirklich hilft„Natürlich“ heißt bei Verstopfung: mehr Ballaststoffe, Flüssigkeit und Bewegung — und Geduld. Was davon eine Studienbasis hat, welche Hausmittel überschätzt sind und wann ein Apothekenmittel die bessere Wahl ist.ca. 10 Min.
- 16.10.2026Sodbrennen: was hilft — und was Natron wirklich kannNatron neutralisiert Magensäure — kurz. Warum das keine gute Dauerlösung ist, welche Maßnahmen den Reflux an der Wurzel packen und wann Sodbrennen ärztlich abgeklärt gehört.ca. 9 Min.
- 16.10.2026Leber entgiften: Mythos oder Medizin?„Leberkuren“, Detox-Tees, Bitterstoffe: Die Idee, die Leber müsse „entgiftet“ werden, hält sich hartnäckig. Was dran ist, was Mariendistel & Co. laut Studienlage können und was erhöhten Leberwerten wirklich hilft.ca. 9 Min.
- 16.10.2026Darmflora aufbauen: was Probiotika können — und was nichtProbiotika-Kapseln für „eine gesunde Darmflora“ sind ein Milliardenmarkt. Wo sie eine Studienbasis haben, wo nicht, und was das Mikrobiom tatsächlich formt.ca. 10 Min.
Immunsystem
Erkältung, Husten, Lippenherpes: wiederkehrende Alltagsplagen. Was an Hausmitteln durch Studien gedeckt ist, was das Immunsystem wirklich stärkt und wann aus einer Erkältung mehr wird.
- 02.04.2027Stille Entzündung: was hinter „Silent Inflammation“ steckt„Silent Inflammation“ ist zum Trendbegriff geworden — gemeint ist eine niedriggradige, symptomlose Dauerentzündung, die mit dem Alter zunimmt und mit Herz-Kreislauf-Risiko, Diabetes und viszeralem Fett verknüpft ist. Was eine 30-Jahres-Studie zum CRP-Wert zeigt, und welche Hebel die Entzündungswerte tatsächlich senken.ca. 10 Min.
- 19.03.2027NMN: Wirkung auf NAD+, Stoffwechsel und was noch fehltNMN (Nicotinamidmononukleotid) ist die Vorstufe des Moleküls NAD+, das mit dem Alter in praktisch jedem Gewebe abnimmt. Eine vielzitierte Science-Studie zeigte einen Stoffwechsel-Nutzen — allerdings ausschließlich bei Frauen. Was das für Männer bedeutet, und was zur Sicherheit bekannt ist.ca. 9 Min.
- 05.03.2027Spermidin: Wirkung, Autophagie-Hype und was die RCT wirklich zeigtSpermidin wird als Molekül gehandelt, das über Autophagie — die zelluläre „Selbstreinigung“ — das Altern verlangsamen soll. Was die bislang größte placebokontrollierte Humanstudie zu Gedächtnis tatsächlich zeigte (nicht das, was Marketing-Texte behaupten), und warum ausgerechnet die Aufnahme aus Kapseln fraglich ist.ca. 9 Min.
- 25.12.2026Grippe: was Hausmittel können — und wann es die echte Influenza istDie meisten „Grippen“ sind grippale Infekte, bei denen Ruhe, Flüssigkeit und Geduld reichen. Die echte Influenza trifft härter — und hat ein Zeitfenster für Medikamente. Was Hausmittel können und wo die Grenze liegt.ca. 10 Min.
- 25.12.2026Hausmittel gegen Lippenherpes: was hilft, was nichtBeim Lippenherpes entscheidet der frühe Zeitpunkt: Wer beim ersten Kribbeln handelt, verkürzt den Schub. Melissenextrakt und Teebaumöl-Gel haben kleine Studien, Lysin eine schwache Datenlage — und manches Hausmittel reizt eher.ca. 9 Min.
- 25.12.2026Zink: Tagesbedarf, Lutschtabletten bei Erkältung und ÜberdosierungDer Zinkbedarf liegt für Männer bei rund 11–14 mg am Tag und ist über normale Ernährung meist gedeckt. Zink-Lutschtabletten können eine Erkältung um ein bis zwei Tage verkürzen — in hoher Dosis und richtig eingenommen. Dauerhaft zu viel Zink schadet.ca. 9 Min.
- 23.10.2026Hausmittel gegen Erkältung: was hilft, was ist nur RitualHeiße Getränke, Zink, Nasenspülung, Honig: Einige Erkältungs-Hausmittel haben eine echte Studienbasis, andere sind vor allem Wohlfühl-Ritual. Was die Übersichtsarbeiten sagen — und wann aus der Erkältung mehr wird.ca. 10 Min.
- 23.10.2026Schleimlösende Hausmittel: was bei Husten und Bronchitis wirklich hilftBei festsitzendem Schleim greifen viele zu Hausmitteln. Was Flüssigkeit, Inhalation, Honig und pflanzliche Präparate wie Thymian oder Pelargonium leisten — und warum Antibiotika bei akuter Bronchitis meist überflüssig sind.ca. 10 Min.
- 23.10.2026Lippenherpes: wie lange ansteckend, wie lange dauert er, was hilftEin Lippenherpes ist ansteckend, sobald es kribbelt — bis das Bläschen vollständig verkrustet und abgeheilt ist. Wie lange das dauert, was den Verlauf verkürzt und was Hausmittel und L-Lysin wirklich können.ca. 9 Min.
- 23.10.2026Immunsystem stärken: was belegt ist — und was Marketing„Das Immunsystem stärken“ verspricht jede zweite Kapsel. Was den größten Effekt hat (Schlaf, Bewegung, Nichtrauchen, Impfungen), wann Vitamin D und Zink eine Rolle spielen und wo Nahrungsergänzung überschätzt wird.ca. 10 Min.
Stress & Schlaf
Dauerstress, schlechter Schlaf, innere Unruhe — bei Männern ab 40 oft unterschätzt. Was Ashwagandha & Co. laut Studienlage können und wo die Grenze zur behandlungsbedürftigen Erschöpfung liegt.
- 22.01.2027Die Nahrungsergänzungs-Schublade ausmisten: was weg kannDie meisten Präparate in der typischen Schublade haben für gesunde Menschen keinen belegten Nutzen — Multivitamine, Antioxidantien-Kombis, pflanzliche „Booster“. Ein Leitfaden, was weg kann, was bleibt und worauf man beim Absetzen achtet.ca. 9 Min.
- 08.01.2027Vitamin-B12-Mangel: Ursachen und wer besonders gefährdet istEin B12-Mangel entsteht selten durch zu wenig Zufuhr allein — meist ist die Aufnahme im Magen-Darm-Trakt gestört. Alter, Magensäureblocker, Metformin, Magenoperationen und die Autoimmungastritis sind die häufigsten Gründe.ca. 10 Min.
- 08.01.2027Vitamin B12 in Lebensmitteln: die besten Quellen — und warum Pflanzen nicht reichenVitamin B12 kommt in nennenswerten Mengen nur aus tierischen Lebensmitteln: Innereien und Fisch an der Spitze, dann Fleisch, Eier und Milchprodukte. Algen und Sauerkraut sind keine verlässliche Quelle — wer sich vegan ernährt, muss supplementieren.ca. 8 Min.
- 08.01.2027Vitamin-B12-Mangel und die Augen: wenn das Sehen zum Warnzeichen wirdEin schwerer, langer B12-Mangel kann den Sehnerv schädigen: verschwommenes zentrales Sehen, blasse Farben, ein Fleck in der Blickmitte. Das ist selten, aber ein Notfallzeichen — je früher B12 ersetzt wird, desto besser die Erholungschance.ca. 8 Min.
- 08.01.2027Wofür ist Folsäure? Funktion, Mangel und Bedarf beim MannFolat ist für Blutbildung, Zellteilung und den Abbau von Homocystein nötig. Ein Mangel macht eine bestimmte Form der Blutarmut, Zungenbrennen und Erschöpfung. Für Männer ist die Zufuhr über Gemüse meist ausreichend — hohe Folsäure-Dosen sind kein Gewinn.ca. 9 Min.
- 08.01.2027Nährstoffmangel: welche Symptome auf welchen Mangel deutenDie meisten „Nährstoffmangel“-Symptome sind unspezifisch und haben oft andere Ursachen. Wirklich häufig sind in Deutschland nur wenige Mängel: Vitamin D im Winter, Eisen bei Blutverlust, B12 bei Aufnahmestörungen, Folat bei einseitiger Kost. Dieser Überblick ordnet Zeichen und Tests.ca. 10 Min.
- 11.12.2026Ashwagandha oder Baldrian: was hilft eher beim Schlaf?Zwei der meistgekauften „pflanzlichen Schlafmittel“ — mit unterschiedlichem Wirkansatz, unterschiedlicher Studienlage und einem wichtigen Sicherheitsunterschied.ca. 9 Min.
- 27.11.2026Vergesslichkeit: harmlose Ursachen und echte WarnzeichenFast jeder vergisst mal einen Namen oder eine Verabredung. Wo die Grenze zwischen normaler Alltagsvergesslichkeit und einem echten Warnzeichen liegt.ca. 9 Min.
- 27.11.2026Müdigkeit bei Eisenmangel: auch ohne Blutarmut möglichEin niedriger Ferritin-Wert kann müde machen, auch wenn das große Blutbild noch unauffällig ist. Was eine kontrollierte Studie zeigt — und warum Eisen kein Präparat für alle ist.ca. 8 Min.
- 27.11.2026Vitamin-B12-Mangel: neurologische Symptome erkennenEin Vitamin-B12-Mangel kann sich zuerst an den Nerven zeigen — lange bevor eine Blutarmut auffällt. Unbehandelt drohen bleibende Schäden, früh erkannt ist er gut behandelbar.ca. 9 Min.
- 30.10.2026Cortisol zu hoch: Anzeichen beim Mann — und was wirklich dahinterstecktBauchfett, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Erschöpfung: Vieles wird „zu hohem Cortisol“ zugeschrieben. Was ein erhöhter Spiegel bedeuten kann, wann eine ärztliche Abklärung nötig ist und was den Rhythmus wirklich beeinflusst.ca. 10 Min.
- 30.10.2026Ashwagandha: Wirkung beim Mann — was die Studien zeigen (und die Risiken)Ashwagandha gilt als Anti-Stress-Wurzel und wird Männern auch für Testosteron und Muskeln beworben. Was an der Studienlage dran ist, wie gut sie ist — und warum die Leber-Sicherheitssignale ernst zu nehmen sind.ca. 10 Min.
- 30.10.2026GABA als Nahrungsergänzung: Nebenwirkungen — und ob es überhaupt wirktGABA-Kapseln werden als sanfte Beruhigung beworben. Welche Nebenwirkungen berichtet werden, warum oral eingenommenes GABA das Gehirn kaum erreicht und wo Wechselwirkungen lauern.ca. 8 Min.
- 30.10.2026Schlafstörungen: was wirklich hilft — von Schlafhygiene bis KVT-IBei anhaltenden Ein- und Durchschlafproblemen wirkt kein Mittel so gut und nachhaltig wie die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie. Was sie umfasst, was Schlafhygiene leistet und wie Melatonin, Baldrian und Magnesium einzuordnen sind.ca. 11 Min.
Haut & Augen
Haarausfall, trockene Augen am Bildschirm, erste sichtbare Alterszeichen: was nachweislich hilft und was Kosmetik-Marketing ist.
- 15.01.2027Trockene Kopfhaut: Ursachen und was wirklich hilft„Trockene Kopfhaut“ ist oft gar nicht trocken: Hinter Jucken und Schuppen steckt meist ein mild entzündliches seborrhoisches Ekzem oder eine Reizung durch zu häufiges, zu heißes Waschen. Antischuppen-Shampoos mit Wirkstoff helfen zuverlässiger als Öl.ca. 8 Min.
- 15.01.2027Vitamin-E-Mangel: Symptome und wie realistisch er istEin Vitamin-E-Mangel ist bei normaler Ernährung eine Rarität — Vitamin E steckt in Ölen, Nüssen und Samen. Wo er auftritt (Fettverdauungsstörungen, seltene Gendefekte), macht er vor allem neurologische Symptome. Hochdosierte Präparate sind eher ein Risiko als ein Nutzen.ca. 8 Min.
- 06.11.2026Haarausfall beim Mann: was wirklich hilft — und was nichtDer häufigste Haarausfall beim Mann ist erblich bedingt und schreitet ohne Behandlung fort. Zwei Wirkstoffe haben eine solide Studienbasis — der große Rest an Mitteln nicht.ca. 10 Min.
- 06.11.2026Kollagen: Nebenwirkungen und Nutzen — was die Studien zeigenKollagen-Pulver und -Drinks gelten als harmlos. Welche Nebenwirkungen berichtet werden, was der Nutzen für Haut und Gelenke laut Studienlage wirklich ist — und warum die Studien mit Vorsicht zu lesen sind.ca. 9 Min.
- 06.11.2026Müde, trockene Augen am Bildschirm: was hilftStundenlange Bildschirmarbeit lässt die Augen brennen, jucken und ermüden. Die guten Nachrichten: Das ist keine Schädigung, und die wirksamen Gegenmaßnahmen sind einfach und kostenlos.ca. 9 Min.
- 06.11.2026Coenzym Q10 und Ubiquinol: Wirkung, Evidenz und wann es sich lohntQ10 steckt in jeder Zelle und in vielen Anti-Aging- und „Zellschutz“-Präparaten. Wo die Studienlage etwas hergibt (Herzinsuffizienz, Statin-Muskelschmerzen) — und wo nicht.ca. 9 Min.