Question 1

Ich nehme 2.000 IU Vitamin D am Tag. Ist das zu viel?

Accepted Answer

Nein. 2.000 IU (50 µg) liegen unter der Obergrenze von 4.000 IU und sind für die meisten Menschen sicher. Wenn du sie dauerhaft nimmst, kann eine gelegentliche Kontrolle des Spiegels sinnvoll sein — vor allem, wenn du zusätzlich Kalzium supplementierst.

Question 2

Braucht Vitamin D zwingend K2?

Accepted Answer

Nein. Für gesunde Menschen in üblicher Dosierung ist K2 eine sinnvolle Ergänzung, aber kein Muss. Ausführlich im Beitrag „Vitamin D3 ohne K2 — schädlich oder überbewertet?“.

Question 3

Ich nehme Xarelto — darf ich K2 einnehmen?

Accepted Answer

Für Rivaroxaban (Xarelto) und die anderen DOAK gibt es keine relevante Wechselwirkung mit Vitamin K. Anders bei Marcumar/Warfarin — dort ist K2 ohne ärztliche Absprache tabu. Im Zweifel in der behandelnden Praxis nachfragen.

Question 4

Ich nehme kein Medikament — ist K2 dann unbedenklich?

Accepted Answer

Ja. Ohne gerinnungshemmende Medikamente ist Vitamin K2 gut verträglich und hat keine bekannte Obergrenze. Es macht das Blut nicht dicker.

Question 5

Kann ich mit K2 eine Thrombose bekommen?

Accepted Answer

Dafür gibt es keinen Beleg. Vitamin K aktiviert die Gerinnungsfaktoren nur bis zum normalen Maß; ein Überschuss steigert die Gerinnung nicht weiter.

Question 6

Warum bekomme ich bei zu starker Marcumar-Wirkung Vitamin K gespritzt?

Accepted Answer

Weil Vitamin K der direkte Gegenspieler von Marcumar ist: Es stellt die Bildung der Gerinnungsfaktoren wieder her. Genau deshalb stört zusätzliches K2 die Einstellung, wenn man Marcumar nimmt.

Question 7

Ich nehme seit Jahren nur Vitamin D3 ohne K2. Habe ich meinen Gefäßen geschadet?

Accepted Answer

Nach aktueller Studienlage nicht. In den großen Vitamin-D-Studien wurde D3 ohne K2 gegeben, ohne dass die Gefäßverkalkung zunahm. Wenn du dich sicherer fühlst, kannst du künftig ein Kombipräparat nehmen — nötig ist es bei üblicher Dosierung nicht.

Question 8

Welche K2-Dosis wäre sinnvoll, wenn ich 2.000 IU D3 nehme?

Accepted Answer

Übliche Kombipräparate enthalten 20–200 µg MK-7. Eine „richtige“ Dosis ist nicht definiert. Wichtiger als die genaue Menge ist, unter Marcumar/Warfarin auf K2-Präparate zu verzichten.

Question 9

Reicht Vitamin K aus der Ernährung?

Accepted Answer

Für die Gerinnung in aller Regel ja, wenn grünes Gemüse regelmäßig auf dem Teller ist. Für die spezielle K2-Wirkung am Gefäß- und Knochenstoffwechsel ist die optimale Zufuhr nicht geklärt.

Knochen

Vitamin D3 und K2: Nebenwirkungen, Obergrenzen und Wechselwirkungen

Macht Vitamin K2 das Blut dicker oder dünner?

Vitamin D3 ohne K2 — schädlich oder überbewertet?

Häufige Fragen zu Knochen